Người Cao Niên Sống Khỏe Sống Thọ Hơn
BS Trần Thanh Tâm
VOLUME 1 (TEXTBOOK)
- Chương 1: Lời Mở Đầu
- Chương 2: Thưởng Thức Ăn Uống Để Sống Khỏe
- Chương 3: Chất Béo, Dầu Mỡ
- Chương 4: Chất đạm (Proteins)
- Chương 5: Chất Đường, Bột, Chất Xơ (Sợi) = Có Tên Chung Là Carbohydrates
- Chương 6: Nước Uống Và Sức Khỏe Cho Người Cao Niên
- Chương 7: Sinh Tố, Chất Khoáng, Chất Chống Oxy-Hóa Cho Người Cao Niên
- Chương 8: Người Cao Niên Và Trọng Lượng Cơ Thể
- Chương 9: Chất Đạm Và Tuổi Thọ Của Người Cao Niên
- Chương 10: Tập Thể Dục Cho Người Cao Niên
- Chương 11: Cải Thiện Trí Nhớ Cho Người Cao Niên
VOLUME 2 (AUDIOBOOK)
PHẦN MỘT: Tập Thể Dục Cho Người Cao Niên
- Bài một: Tại Sao Người Cao Niên Cần Tập thể Dục
- Bài hai: Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Cho Người Cao niên
- Bài ba: Ý kiến phản hồi từ thính giả
- Bài bốn: Tập Để Tăng Sức Mạnh cho 2 chân Cho Người Cao niên
- Bài năm: Tập Để Tăng Sức Mạnh cho 2 bàn tay Cho Người Cao Niên
- Bài sáu: Tập Để Giử Thăng Bằng Cơ Thể Cho Người Cao Niên
- Bài bảy: Tập Để Cơ Thể Dẻo Dai Mềm Mại Cho Người Cao Niên
- Bài tám: Tập Thở Để Tăng Sức Khỏe Cho Người Cao Niên
- Bài chín: Phương Cách Để Giảm Cân Cho Người Cao Niên
- Bài mười: Tập Luyện Trí Nhớ Cho Người Cao Niên
- Bài mười một: Bài kết luận – Cải Thiện Môi Trường Sống Cho Người Cao Niên
PHẦN HAI: Thực Phẩm Lành Mạnh Cho Người Cao Niên
- Chương 1: Bài mở đầu
- Chương 2: Phương Cách Sửa Đổi Khẩu vị
- Chương 3:
° Bài 1: Chất Béo và Cholesterol cần thiết cho cơ thể
° Bài 2: Chất Béo Tốt và Cholesterol Tốt
° Bài 3: Chọn Lựa Chất Béo Tốt Cho Người Cao Niên
- Chương 4:
° Bài 1: Chất Đạm Và Người Cao Niên
° Bài 2: Chọn Lựa Chất Đạm Cho Người Cao Niên
° Bài 3: Ăn Nhiều Thịt Đỏ sẽ có hại
° Bài 4: Phương cách ăn thịt đỏ an toàn
Hội Ái Hữu Petrus Trương Vĩnh Ký Úc Châu 